Le temps passé devant les écrans a considérablement augmenté au fil des ans. Technologie Les écrans sont devenus une partie essentielle de nos vies, que ce soit pour le travail, les loisirs ou la créativité. Mais il ne fait aucun doute que tout ce temps passé devant les écrans a des effets négatifs sur nos vies, comme… troubles du sommeil, Maux de tête, fatigue et fatigue oculaire : autant de conséquences à prendre en compte. C'est pourquoi nous avons rassemblé quelques conseils pour réduire votre temps d'écran et rester actif !
Réduisez le temps passé devant les écrans
Voici les 6 stratégies à utiliser pour réduire le temps passé devant les écrans :
Prenez vos repas sans écran
Ne regardez pas la télévision avant de vous coucher.
Adonnez-vous à de nouveaux passe-temps
Surveillez votre temps d'écran
Laissez votre téléphone hors de vue
N'apportez pas votre smartphone aux toilettes.
Entrons dans le vif du sujet :
- Mangez vos repas sans écran
Même s'il est tentant de regarder quelques épisodes sur Netflix en mangeant, nous vous recommandons de profiter de ce moment pour reposer vos yeux, ce qui vous permettra également de mieux apprécier votre repas. - Ne regardez pas la télévision avant de vous coucher.
Regarder la télé au lit est certes agréable, mais c'est plus confortable sur le canapé. Difficile de mettre en pause son émission préférée quand on est bien installé, blotti sous la couette. - Adonnez-vous à de nouveaux passe-temps
Aujourd'hui, quand on s'ennuie, on se tourne vers les réseaux sociaux. Mais au lieu de faire défiler inutilement votre fil Instagram, essayez de vous adonner à un loisir comme la pâtisserie, le tricot ou le sport. - Surveillez votre temps d'écran
La plupart du temps, nous ignorons totalement le temps que nous passons devant nos écrans. Cependant, il est devenu beaucoup plus facile de le suivre !
Pour les utilisateurs d'iPhone, rendez-vous dans la section « Temps d'écran » des réglages ; pour les utilisateurs Android, l'application Bien-être numérique propose une fonctionnalité similaire. Vous pouvez paramétrer des minuteurs pour chaque application afin de réduire leur temps d'écran.
- Laissez votre téléphone hors de vue
Lorsque vous travaillez à votre bureau, essayez de retourner votre téléphone et de poser un livre ou un autre objet sur votre bureau. Ainsi, vous ne verrez pas les notifications et vous serez moins tenté de vous laisser distraire. Pour que cette astuce fonctionne, nous vous recommandons également de désactiver les vibrations et le son de votre téléphone afin d'éviter toute distraction. - Enfin, n'emportez pas votre smartphone dans la salle de bain.
Vous n'avez besoin de passer que 10 minutes maximum aux toilettes, vous ne manquerez donc pas grand-chose. En laissant votre téléphone sur votre bureau, vous réduirez rapidement votre temps d'écran.
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